Det finns ingen negativ effekt av att äta mindre kolhydrater. Vi äter kolhydrater precis så mycket vi behöver för att orka träna hårt i 1 timme. Därför är det viktigt att du lyssnar på din kropp. Om du har ätit enligt programmet och är jättetrött och har ingen ork måste du höja energi intaget lite. Du kan prova 150 – 200 kcal extra (ett mellanmål). Om du känner att allt är bra och du skulle kunna äta lite mindre, så prova att göra det. Men gå aldrig under 1500 kcal om du vill träna hårt.